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ほのぼの日記 やまきスタッフブログ

お客様や家族とのうれしい出来事、日々感じたことなどを綴ります。きっと「お仏壇のやまき」ってどんな会社なのか分かると思います。

記録更新中

皆様、いかがお過ごしですか?

ランニングを始めてから早いもので3ヶ月が経ちました。

前回のブログでは4.1キロのウォーキング&ジョギングでしたが、

先日8.73キロに記録更新ですタイムは1時間!

ランニングにもいろいろなトレーニング法があるようで、奥が深いです。

めっきり走る楽しさにハマっています

距離が伸びたりタイムが早くなるだけでも、ちょとした達成感何歳になっても、自分の成長は嬉しいものですね

継続は力なりと言いますが、ランニングも走った距離と時間の積み重ねで、さらに走れるようになります。

今の走り方はLSDといい「エルエスディー=Long Slow Distance=」長い距離をゆっくり走るという意味だそうです。

1キロ7分くらいのゆっくりしたスピードで走り、さらにランニング効率(心肺機能・持久力・筋力)が期待できます。

7分・・・私にはゆっくりではないのですが(笑) 今の目標はこの状態で10キロ、タイムも1時間半〜2時間走れるようになったら、次のステージはスピードのトレーニングです!

現在は最速でも1キロ6分40秒。5分まで縮めるにはまだ壁が高いですフォームも研究しないと・・・

来年は3月に娘と藤枝マラソンに初エントリーしました!

3キロの親子マラソンでジョギンングコースなので楽しみながら走りたいと思っています

本命は10月の大井川マラソン🏃 10キロにエントリー予定です

 

tsuchiyama

 

 

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