記録更新中
2016-12-01 21:09:25
テーマ:藤枝店
皆様、いかがお過ごしですか?
ランニングを始めてから早いもので3ヶ月が経ちました。
前回のブログでは4.1キロのウォーキング&ジョギングでしたが、
先日8.73キロに記録更新ですタイムは1時間!
ランニングにもいろいろなトレーニング法があるようで、奥が深いです。
めっきり走る楽しさにハマっています
距離が伸びたりタイムが早くなるだけでも、ちょとした達成感何歳になっても、自分の成長は嬉しいものですね
継続は力なりと言いますが、ランニングも走った距離と時間の積み重ねで、さらに走れるようになります。
今の走り方はLSDといい「エルエスディー=Long Slow Distance=」長い距離をゆっくり走るという意味だそうです。
1キロ7分くらいのゆっくりしたスピードで走り、さらにランニング効率(心肺機能・持久力・筋力)が期待できます。
7分・・・私にはゆっくりではないのですが(笑) 今の目標はこの状態で10キロ、タイムも1時間半〜2時間走れるようになったら、次のステージはスピードのトレーニングです!
現在は最速でも1キロ6分40秒。5分まで縮めるにはまだ壁が高いですフォームも研究しないと・・・
来年は3月に娘と藤枝マラソンに初エントリーしました!
3キロの親子マラソンでジョギンングコースなので楽しみながら走りたいと思っています
本命は10月の大井川マラソン🏃 10キロにエントリー予定です
tsuchiyama