皆様、いかがお過ごしですか？

ランニングを始めてから早いもので3ヶ月が経ちました。

前回のブログでは4.1キロのウォーキング＆ジョギングでしたが、

先日8.73キロに記録更新ですタイムは1時間！

ランニングにもいろいろなトレーニング法があるようで、奥が深いです。

めっきり走る楽しさにハマっています

距離が伸びたりタイムが早くなるだけでも、ちょとした達成感何歳になっても、自分の成長は嬉しいものですね

継続は力なりと言いますが、ランニングも走った距離と時間の積み重ねで、さらに走れるようになります。

今の走り方はＬＳＤといい「エルエスディー＝Long Slow Distance=」長い距離をゆっくり走るという意味だそうです。

1キロ7分くらいのゆっくりしたスピードで走り、さらにランニング効率（心肺機能・持久力・筋力）が期待できます。

7分・・・私にはゆっくりではないのですが(笑)　今の目標はこの状態で10キロ、タイムも1時間半〜2時間走れるようになったら、次のステージはスピードのトレーニングです！

現在は最速でも1キロ6分40秒。5分まで縮めるにはまだ壁が高いですフォームも研究しないと・・・

来年は3月に娘と藤枝マラソンに初エントリーしました!

3キロの親子マラソンでジョギンングコースなので楽しみながら走りたいと思っています

本命は10月の大井川マラソン🏃　10キロにエントリー予定です

tsuchiyama